Bezsenność według Totalnej Biologii. Jakie emocje przepracować?

Jakie są przyczyny bezsenności według Totalnej Biologii? Najczęściej stoją za tym nadmierna kontrola, konieczność rozwiązania jakiegoś problemu, wspomnienia rodowe, depresja. W tym tekście znajdziesz rozwinięcie każdego z tych wątków – dowiedz się, jakie emocje i sytuacje z życia warto zgłębić, żeby dotrzeć do przyczyn bezsenności.

Bezsenność a poczucie kontroli

Bezsenność często pojawia się u osób, które czują nadmierną kontrolę.

Poczucie kontroli wiąże się m.in. z lękiem przed czymś albo poszukiwaniem rozwiązania tego, czego nie rozwiązaliśmy w ciągu dnia. Jeżeli ciągle się o coś boisz, a stres jest Twoim wiernym towarzyszem – trudno będzie Ci zasnąć po przyłożeniu głowy do poduszki.

Podobnie będzie działać skłonność do tworzenia historii. Kiedy idziesz spać, a w głowie masz kołowrotek i wiele scenariuszy, nie ma szans na pełną regenerację.

Ciągła potrzeba węszenia, szukania dziury w całym, poszukiwania zagrożenia – to też źle wpływa na jakość naszego snu. „Potrzebuję w życiu pewności” – jak te słowa na Ciebie działają? Do jakich emocji i wspomnień Cię prowadzą?

Poczucie kontroli ma swoje źródła w trudnym dzieciństwie. Małe dziecko bez poczucia bezpieczeństwa uczy się, że jeżeli chce przetrwać, musi wszystko kontrolować. Odbiera mu to nie tylko dziecięcą beztroskę, ale i spokojny sen. Pokażę Ci to na konkretnych przykładach moich klientów.

Bezsenność – historie klientów z mojego gabinetu

Jedna z moich klientek w czasie konsultacji uświadomiła sobie, że mama często budziła ją w nocy i musiały uciekać przed przemocowym ojcem. Udało się do tego dotrzeć dopiero przy głębokiej pracy – wspomnienia te były tak silnie wyparte. Nieuświadomione emocje właśnie tak manifestują się w naszym życiu: pojawiają się zaburzenia, choroby, w tym np. bezsenność.

Inna z kobiet zaczęła mieć problemy ze snem jako kilkuletnia dziewczynka. Pracując nad sobą, zorientowała się, że przyczyną był brak poczucia bezpieczeństwa spowodowany awanturami w domu. Problemy ze snem ciągnęły się z nią aż do wieku 30 lat, kiedy zaczęła pracować ze sobą, wróciła do uczuć z dzieciństwa i zajęła się Wewnętrznym Dzieckiem.

Pomyśl: czy czujesz się bezpieczna? Czy kładziesz się spać pełna wewnętrznego spokoju, czy obaw? Do zdrowego snu potrzebne jest nam poczucie bezpieczeństwa, które ma swoje źródła w dzieciństwie.

Do problemów ze snem mają też skłonności osoby, które musiały czuwać nad rodzicami czy dziadkami, aby oni nie umarli. Mogło się tak dziać nie z przymusu, ale dlatego, że dziecko czuło taki wewnętrzny obowiązek. Tak silne doświadczenia zostawiają w dziecku ślad, z którym idzie w dorosłe życie. Jest przekonane, że jego rolą jest czuwać, bo inaczej stanie się coś złego.

Jeżeli czujesz, że Cię to dotyczy, pomocne będzie zdanie: „Potrzebuję obrony kogoś dorosłego”. Czy w Twojej głowie coś się pojawia, kiedy to mówisz?

Znalezienie historii, która stoi za bezsennością, poczuciem kontroli i koniecznością czuwania często przynosi zdrowy, regenerujący sen.

Bezsenność a wspomnienia rodowe

Przyczyn Twojej bezsenności można też szukać w historii rodzinnej. Liczą się nawet te wydarzenia, które miały miejsce przed Twoim przyjściem na świat. Warto podrążyć i popytać rodziców, dziadków: czy w nocy podczas snu całej rodziny wydarzyła się jakaś tragedia? To mógł być pożar, śmierć albo poważna choroba dziecka, kradzież.

We wspomnieniach rodowych szukaj też wtedy, gdy po położeniu się do łóżka jesteś bardzo czujna. To też może świadczyć o dramatycznych przeżyciach przodków: ktoś nie był wystarczająco czujny i coś stracił albo zginął.

Na co jeszcze zwraca uwagę Totalna Biologia?

Oprócz szukania w historiach rodzinnych oraz własnych doświadczeniach warto zastanowić się jeszcze nad poczuciem winy, poczuciem osamotnienia i bycia bezbronnym, niskim poczuciem własnej wartości i chęci osiągania więcej, niż realnie możemy. To też może wpływać na bezsenność.

Bezsenność jako oznaka depresji

Według Recall Healing sen jest oznaką depresji jawnej lub utajonej. Utajonej, czyli maskowanej, wegetatywnej – objawia się ona skłonnością do intelektualizowania emocji, zamiast ich wyrażania. W przypadku depresji każdego typu szukamy wydarzeń, które poprzedziły wystąpienie choroby i skupiamy się na wyjściu z poczucia bezradności. Uwalnianie konfliktów emocjonalnych, które powodują depresję, bezpośrednio wpływa na polepszenie jakości snu.

Temat depresji jest obszerny: omawiam go szczegółowo w webinarze Depresja według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej i Totalnej Biologii. Znajdziesz tam m.in. ćwiczenia do pracy z ciałem i świadomością oraz wskazówki z filozofii chińskiej pomocne w wychodzeniu z depresji. Ten webinar z pewnością przyda Ci się również przy pracy nad bezsennością – zwłaszcza jeśli miewasz stany depresyjne albo masz stwierdzoną depresję.